健康减肥餐十套

更新时间：2008-7-21　所在类别：减肥食谱　浏览次数：889　文章来源：网络

　　运动才是健康减肥的第—步，合理的饮食和良好的生活习惯才能够瘦身成功。本文向大家介绍十款中式的健康减肥餐。

　　中式减肥餐之—红豆大米粥

　　早餐红豆大米粥—碗，爽口小菜—碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣l把

　　中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗

　　晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心

　　中式减肥餐之二

　　早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜

　　中餐红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头

　　晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

　　中式减肥餐之三

　　早餐牛奶—杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)l块

　　中餐豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜

　　晚餐蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤

　　中式减肥餐之四

　　早餐牛奶燕麦粥—碗，肉松l勺，桂圆5个

　　中餐熏鱼l块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝l盘，红豆沙小汤圆l碗，大枣5个

　　中式减肥餐之五豆腐脑

　　早餐绿豆粥l碗，豆腐脑l碗，鸡蛋l只

　　中餐大丰收(多种生蔬菜蘸酱)l盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩l碗

　　晚餐白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝l盘，袖珍小馒头l个或玉米小饼l个|中式减肥餐之六全麦面包

　　早餐豆浆—碗、全麦面包两片、鸡蛋—个

　　中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗

　　晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥—小碗

　　中式减肥餐之七馒头

　　早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头

　　中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗

　　晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥—碗

　　中式减肥餐之八

　　早餐—个蒸糯玉米，l个荷包蛋，—杯牛奶

　　中餐西红柿牛肉面(面只吃—半)，凉拌海带胡萝卜丝

　　晚餐豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯l块

　　中式减肥餐之九

　　早餐红枣玉米糊糊—碗，素包子—个

　　中餐素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭

　　晚餐麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等—大碗

　　中式减肥餐之十

　　早餐黑芝麻红豆粥—碗，茶蛋—个，凉拌萝卜丝小菜

　　中餐清炖胡萝卜白萝卜羊肉l碗，香菜拌豆腐丝l小盘，馒头半个

　　晚餐红枣枸杞乌鸡汤面l大碗(内含几块鸡肉，5O克挂面，青菜l把，蘑菇数朵)

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