月减十斤的减肥食谱

更新时间：2008-4-1　所在类别：减肥食谱　浏览次数：684　文章来源：网络

　　l、米饭代替面包：稻米提供你—天所需要的能量。它们是被蒸熟的，制作过程中没有添加任何脂肪。

　　2、黄豆：无论豆油、豆面酥或豆奶都是极佳的蛋白质来源。黄豆的抗癌效果已经获得美国食品和药品管理局的认证。

　　3、减少盐的摄入：海鲜含有天然盐分，如果觉得不够咸，再加点日本黄豆酱调料就足够了。

　　4、绿茶：绿茶富含维生素C和E，能帮你抗衡衰老和预防心血管疾病。并且，它还是利尿排毒的瘦身饮料。

　　5、大量的鱼和海鲜：清蒸的螃蟹、马哈鱼籽都是美味，它们不仅含“好”的脂肪，而且低胆固醇，还能滋补你的大脑。

　　6、矿泉水：为了补偿减肥中的营养不均衡，每天至少应该喝l、5升富含钙的矿泉水，并用它沏茶。

　　7、水果：每天要吃两个新鲜水果，并记住喝牛奶以补充钙质。

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