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| 减肥方法 |
| 快速瘦腰的方法
本文的十条规则与小技巧，可以帮助你在十二小时中腰围迅速减少3CM以上
最便宜的减肥方法
每星期上下楼梯3至4回，每回连续十五分钟，不仅可以消耗热量，还可强健小腿、大腿、臀部。
减肥要找对方法
食物偏向重口味：油炸饮食在减肥的时候是大家公认的天敌，不过假如只针对油炸饮食做食物控制，那就不对了！
家居腿臀部小动作
两脚前后开立，挺胸缩腹，后脚脚掌点地，缓慢下蹲，注意前腿膝盖不起超出脚尖，重心在身体中间，接下来膝盖缓慢伸直还原。
腹部减肥的办法
躺在床尾，臀部以下留在床外，接下来膝盖弯起使大腿在腹部上方。两手伸直于身体两边，手掌朝下放置在臀部的下面。然后腹部要用力，以缓慢数到十的速度。
瘦下身的五个小运动
侧身躺下，脚部向后，膝盖、髋骨与肩部要在一条直线上。撑起上身，肘部的部位要在肩部的正下面，肩部保持不动，把髋骨尽量向上提，接下来放下。
瘦身小运动
做10min的快速全身锻炼，尽管不能令你马上变瘦，但是会让你感到绷紧，本运动由五个动作组成，循环往复，令你全身运动，心情愉快。
让你成为瘦美人的好习惯
使您真正瘦的下来不是天天坚持减肥，而是要在生活里养成的比较好的生活习惯！
减肥的七大原则
若是没有运动时间，那么就在生活里寻找运动。例如少坐几站公车，走路上下班，或在地铁站或者建筑物里以爬楼梯替代乘滚梯。
床上的瘦身小动作
睡觉前的床上运动可以帮助睡觉的同时也能够瘦身，睡觉前轻轻地活动身体，可以加强交感神经，在睡觉时有抑制吸收脂肪的功效。
细腰美腿瘦身操
伸直两腿，两手扶脚背并且抬头，进行同侧走，这样交替向前运动五～十米。每天两回，逐增距离。
酸奶减肥法
大杯酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包／一碗燕麦粥。买低糖酸奶或者低脂酸奶（脂肪含量1.0～1.5%）当然可以。
美腿小动动
女性的臀部很容易积存脂肪，通过文中练习则可以收紧与调节大腿及臀部的线条。每一动作分两组，每组重复十五次，每周练习三至四次。
健康瘦身的方法
每当出席丰盛的晚宴或出外就餐时更要这样，饭前喝水能增加饱感，以致于自然抑制了食欲。适当的喝水是减肥成功的关键。
三个小动作有效瘦腿
侧躺，并用左手撑着伸直的身体，右手放轻松便可，先练右大腿。把整个右腿伸直，尽可能往上抬，抬到最高处后，停5秒钟再慢慢放回左腿上。
男女标准体重表
名模的腿部护理方法
半坐卧时把全身放松，特别放松大、小腿肌肉，晚间睡觉时，把脚踝微微垫高，有助消除脚浮肿。
按摩减肚腩的方法
按摩法是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩能够提高肌肤的温度，大量消耗能量，增进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收。
六个简单实用的减肥方法
游泳30min可消耗1100千焦的热量。即便人已不在水里，代谢速度依旧很快，能比平常比较快地消耗脂肪。此法是最科学。
保鲜膜减肥法
每星期进行1-2次。在腹部薄而均匀地涂上白色凡士林，接下来用厨房用的保鲜膜包起来，诀窍是要包得够紧，包好后用透明胶带固定。
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