过午不食减肥法

更新时间：2008-3-23　所在类别：减肥方法　浏览次数：965　文章来源：网络

　　如果—周内有两次（多次效果更好）在下午2点后不吃饭，便有助于塑造优美体形，还可以延缓衰老。

　　过午不食减肥法的原理

　　早餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生

　　午餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生

　　空腹期：（不进食）饱食期——进入燃烧脂肪期

　　优点

　　l、简单：不用刻意挑剔食物，不用斤斤计较热量。

　　2、方便：面对外食，虽然不能挑剔种类，但是可以选择不吃。

　　3、弹性：原则上，下午2点以后不能进食，但若是午餐吃的晚，时间可以调整。

　　4、明显：脸蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可见。

　　5、健康：精神好，不容易疲倦，身心轻盈。

　　6、体质佳：只要能持续进行半年至l年，就能完全改善为“吃不胖体质”。

　　过午不食减肥法的实施

　　过午不食减肥法实施起来方法简单：早、午餐随便吃，可多吃肉但猪肉少吃，中午2点后不再吃任何东西，但可以喝水及无糖的饮料。

　　过午不食减肥法的饮食原则：

　　—日二餐：早餐吃好，午餐吃饱，不用担心吃的太多，以饱为原则。

　　午后禁食：吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料。

　　食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，l/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质=2：l

　　低热量水果：如果晚上真的很饿，可以吃少量。

　　培养热量视觉：油亮、香味浓、口味重、动物性食物、有酥皮、炬烤。

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