腹部减肥的方法

更新时间：2008-3-23　所在类别：减肥方法　浏览次数：852　文章来源：网络

　　腹部过胖或过瘦会使肚脐上翘或下塌，因此，过胖的女性必须要减肥，除了采取科学的节食方法外，辅之简单的体操、按摩等运动。

　　局部减肥，最有效的方法是持续每日做运动，以下介绍两款简单有效的局部减肥运动：

　　腰部：l.屈曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外伸直。2.上半身及两手臂向左方轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2－3秒，然后反方向重复做5次。

　　腹部：l.身体向上躺，双腿合拢提起，与身体呈垂直状。2.—边用口呼气，双腿—边缓慢地向下移动，连续呼吸3－4口气才完全将双腿放下，反复做7－8分钟。

　　腰部减肥可以采用传统的穴位指压：l.首先找出肚脐正后方的“命门穴”，距离“命门穴”两侧两个指头宽的位置就是“肾俞穴”，而距“肾俞穴”外侧两个指头宽的地方则是“志室穴”。2.双脚张开站立，双手叉腰，边扭转腰部。这以拇指大力指压“肾俞穴”及“志室穴”，这有助腰部的肌肉更结实和收紧。腹部：“水分穴”位于肚脐以上的—根手指宽的地方；“天枢穴”则在肚脐横向约两寸的地方。用两手的食指反复用力指压“水分穴”，能避免小腹凸出，另外指压“天枢穴”则能促进废物排泄。

　　此外，我们平日食用的粗盐，其实是减肥按摩的最佳物料，皆因天然粗盐含有丰富的矿物质，有融化脂肪分子的功效，更能令肌肤更加滑溜，可谓—举两得。在按摩前，先清洁身体及在温水浸泡3－5分钟。完成按摩步骤后，以温水冲洗身上的盐粒，再浸泡3－5分钟温水。最后以冷水冲洗，达到收紧肌肤之效。每天进行按摩，能帮助油脂与废物排出，达到局部消脂之效。

　　l、双手虎口张开成三角形置于腹部，由内而外打圈按摩，重复6－7次。

　　2、将腹部脂肪，由外朝肚脐用力推挤5－6次。

　　3、大拇指及食指上下夹住脂肪，向外拉动5－6次。

上一篇:健身瘦腹操　　下一篇:过午不食减肥法

百度搜索：

站内搜索：