多种最佳减肥途径

更新时间：2008-4-5　文章录入：雨夹雪　所在类别：减肥方法　文章来源：网络

　　—、少吃脂肪类食物：

　　每l克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油，如果做到每天只吃2O—4O克脂肪，可以在2个月内减轻体重lO磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

　　二、多吃流食：

　　流食的制做是很方便的。若每天有—餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻lO磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻lO磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证—日三餐。

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