提高孩子智力的饮食

更新时间：2009-3-7　所在类别：育儿　浏览次数：412　文章来源：网络

　　想让孩子的脑功能得到很好的开发，提高孩子智力，父母们可以通过合理的饮食来提高孩子的智商，详细的做法是：改变膳食习惯，注意饮食平衡，多食含丰富不饱和脂肪酸与多类维他命、矿物质的饮食。

　　对大脑有利的营养物质有：

　　l、维他命E：最好饮食有莴苣、甘薯等。

　　2、维他命C：最好饮食有红枣、草莓、柚子、西瓜、黄绿色蔬菜等。

　　3、蛋白质：最好饮食有鸡蛋、豆制品等。

　　4、胡萝卜素：最好饮食有荠菜、油菜、苋菜、花椰菜、胡萝卜、甘薯、南瓜、黄玉米等。

　　5、维他命A：最好饮食有胡萝卜、牛奶、韭菜、桔子等。

　　6、B族维他命：最好饮食有野菜、香菇、黄绿色蔬菜、坚果等。

　　7、不饱和脂肪酸：最好饮食有芝麻、核桃仁等。

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