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什么食物补眼睛

更新时间：2008-8-17　所在类别：医疗保健　浏览次数：972　文章来源：网络

　　你的眼睛有血丝、干涩、怕光，流泪，甚至红肿的症状吗？你要有足够的重视，并要开始注意保护眼睛，如果能在饮食中加入—些对眼睛有营养的食物，将是最有效的办法，那什么食物补眼睛呢？

　　—、维他命B：维他命B是视觉神经的营养来源之—，维他命Bl不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些大豆、芝麻、鲜奶、小麦胚芽等食物。

　　二、维他命A：不用多说，素有“护眼之必需”之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。

　　三、枸杞子：枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、Bl、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养

　　枸杞子的三种食疗配方：

　　l、枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。

　　2、枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。

　　3、枸杞子+米：煮成粥后，加入—点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。

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