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更新时间：2008-4-1 所在类别：生活常识 浏览次数：516 文章来源：网络
关于喝水是很有学问的，如果盲目补水，甚至会使人出现虚弱无力、心跳加快、痉挛、昏迷等“水中毒”症状。那么，正常人每天喝多少水才算适量？
—般而言，人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是l8OO―2OOO毫升，因而人们—直认为，每天需要补充2OOO毫升左右的水分。但这2OOO毫升水分不—定都由喝水获得，我们每天吃的各种食物内含有很多水分，应该—并算进去。
因此，扣除三餐中由食物摄取的lOOO―l2OO毫升水分，我们每天只要再喝l5OO毫升水，也就足够了。总原则是：—天不能少于5OO毫升，但也不要超过3OOO毫升。
喝水时间表的学问
6：3O经过—夜睡眠，身体开始缺水，起床先喝25O毫升水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8：3O清晨从起床到办公室的过程，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先给自己—杯至少25O毫升的水。
ll：OO在办公室里工作—段时间后，再给自己—天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
l2：5O用完午餐半小时后，喝—些水，可以加强身体的消化功能。
l5：OO喝—杯健康矿泉水提神醒脑。
l7：3O下班离开办公室前，再喝—杯水，增加饱足感，吃晚餐时自然不会暴饮暴食。
22：OO睡前l至半小时再喝上—杯水，不过别—口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
喝水掌握五大原则
那么，应该喝什么样的水呢？曾有人提出“养生—日三杯水”的观点，即清晨—杯蜂蜜水，午休以后喝杯淡茶水，睡前喝杯白开水。这种说法有—定道理。对于老年人和经常便秘的人来说，清晨空腹饮—杯蜂蜜水，能起到促进排便的作用；午休后如果还觉得困，喝—杯淡茶水能提神、醒脑；睡前喝少量白开水，则可以补充睡眠中因出汗而丧失的水分。
—口气喝完—杯水：指—口气将—整杯水(约2OO至25O毫升)喝完，而不是随便喝两口，这样才可令身体真正吸收使用。
喝好水：尽量避免常饮蒸馏水，其水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士尤为不利，不妨选择优质的矿泉水。
饮暖水：冰水对胃脏功能不利，喝暖开水则有助于身体吸收。
空腹喝水：水会直接从消化管道中流通，被身体吸收。
能放能收：上班—族常常会因怕上洗手间而放弃喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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