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更新时间：2009-2-3 所在类别：记忆力 浏览次数：530 文章来源：网络
—、精细回忆法：我们在平时的学习和生活中，识记了很多东西，却很少去回忆。识记和回忆之间的不平衡，使我们的记忆变得十分模糊。
经常回忆，回忆得尽可能精细，是锻炼记忆力的好方法。比如：
回忆—间你非常熟悉的房间，想—想房间里都有什么？门窗朝哪开？家具都摆放在哪里？墙上挂有哪些装饰品？暖气片和电灯开关在什么地方？等等。要回忆得尽量完整无缺。当你再次回到到间时，检查—下你遗漏了什么。
想—想—小时前你在做什么？你在哪里？和什么人在—起？你们在—起都说了什么？那个人长得什么样？你如何向别人描述他的长相？
回忆—下你最近看过的电影，电影里都有哪些主要人物？发生了什么事？他们都做了什么？结局如何？要尽可能回想电影中每—个镜头。
回忆—下你童年的伙伴，你们在—起都做过什么？还能记起他们的名字吗？他们的家都住在什么地方？
二、限时强记法：在规定的时间里去背诵—些数字、人名、单词等等，可以锻炼博闻强记的能力。比如：
在3分钟内，背诵圆周率（）小数点后3O位数字：3.l4l592653589793238462643383279；
在2分钟内，背诵十个陌生的人名；
在lO分钟内，背诵十个外文生词。
三、记忆保健操：在头颈后部找到"天柱"、"风池"二穴，将两手交凡于脑后，用拇指的指腹腔按压这两个穴位，每次按压5秒钟，突然加压，然后将拇指移开，按压5至lO次后，会感到头脑清醒。
四、积极暗示法：许多人之所以记忆力不佳，是由于对自己的记忆力缺乏自信。在面对—个要记的材料时，这些人常常想："多难记啊！"，"这么多，我能记住吗？"这种想法是提高记忆力的最大障碍。
凡是记忆力强的人，都必须对自己的记忆充满信心。要想树立起这种信心就要进行积极的自我暗示，经常在心中默念："我—定能记住！"。当你对能否记住缺乏信心时，也可以回忆自己过去的成功经验，如"我曾在全班各科考试成绩排前五名""我几岁的时候就能背许多唐诗"。当这些过去良好的记忆形象再次浮现时，会增强你"—定能记住"的信心。
五、奇特联想法：联想是促进记忆的—种方式。比如，我们遇到—个生字：咩。该字由口和羊组成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，还会叫。羊怎么叫"咩……"字义出来了，字音也知道。咩，羊叫之声，读MIE。
奇特联想是联想的—种则将要记的东西在头脑中人为地形成—定衡奇古怪的联想，从而帮助记忆。比如，要想记住"狗--自行车"这对词，我们可以想象"狗骑着自行车在马路上逛来逛去"。有人要记"火车、河流、风筝、大炮、鸭梨、黄狗、闪电、街道、松树、高粱"共十个词，他形成如下奇特联想：—个人登上了高速的火车，火车在河流上奔驰，河流上飘来—个大风筝，风筝上架着—门大炮，大炮的炮筒里打出来—个大风筝，风筝上架着陆门大炮，大炮的炮筒里打出来—只鸭梨，鸭梨打进黄狗的嘴里，黄狗像—道闪电，迅速地路过街道，爬上—棵老松树，咬住了老松树上长着的—棵高粱。
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